养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力，看看下面的十个养生最佳时间，你就知道怎样做了。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间：牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前两小时左右饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。可增强人体免疫力和防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
护肤的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此晚上睡觉前护肤效果最佳。
散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟后散步20分钟，最有利于减肥。如果在饭后2小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35度-45度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
摘自：《老年日报》
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