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别错过十大养生最佳时间  

2012-06-03 11:02:07|  分类: 天下杂侃 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         养生需要找对时间,找准方法,才能发挥更大的效力,看看下面的十个养生最佳时间,你就知道怎样做了。

        刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

        饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

        喝牛奶的最佳时间:牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前两小时左右饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,牛奶有催眠作用。

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         吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

       晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。可增强人体免疫力和防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。

       护肤的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此晚上睡觉前护肤效果最佳。

       散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟后散步20分钟,最有利于减肥。如果在饭后2小时后再散步,效果会更好。

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     洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35度-45度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

      睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

      锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

                    摘自:《老年日报》

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